JK _ 業餘跑跑人 2020/11/01 訓練日誌

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JK _ 業餘跑跑人

36.0 km | 03:51:21 | 06:25/km

日期: 2020-11-01 07:48 - 總爬升: 724 m - 卡路里: 2171 Cal

Pace: 06'46" / 05'35" / 04'17" / 05'33" / 05'54" / 05'05" / 05'03" / 05'17" / 05'19" / 05'28" / 05'59" / 08'13" / 06'04" / 05'44" / 07'07" / 05'28" / 06'05" / 05'33" / 10'14" / 17'58" / 06'36" / 05'57" / 06'10" / 07'21" / 11'06" / 16'25" / 04'27" / 03'40" / 02'50" / 03'04" / 04'02" / 03'02" / 03'30" / 04'31" / 03'01" / 09'18" / 316'40" /

台中

JK _ 業餘跑跑人

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基本訓練
--
假日練跑-這樣的早晨來個LSD。還可以。後面都是拖拖拉拉的走走跑跑。耍賴的走起來了。前段一直上坡上坡的。難怪後段看到起伏路線就懶了。還好有一大段一直下坡奔跑。還可以的假日練跑。（今天穿著前週才拿到的取消行程的高雄富邦馬拉松的賽衣。）

11月累積里程 : 152.06 km

NIKE ZOOM FLY SP FAST AT 5242440 累積 : 480.2 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

林正裕, JK _ 業餘跑跑人和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'35"	00:12'21"
3	04'17"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'54"	00:28'05"
6	05'05"	00:33'10"
7	05'03"	00:38'13"
8	05'17"	00:43'30"
9	05'19"	00:48'49"
10	05'28"	00:54'17"
11	05'59"	01:00'16"
12	08'13"	01:08'29"
13	06'04"	01:14'33"
14	05'44"	01:20'17"
15	07'07"	01:27'24"
16	05'28"	01:32'52"
17	06'05"	01:38'57"
18	05'33"	01:44'30"
19	10'14"	01:54'44"
20	17'58"	02:12'42"
21	06'36"	02:19'18"
22	05'57"	02:25'15"
23	06'10"	02:31'25"
24	07'21"	02:38'46"
25	11'06"	02:49'52"
26	16'25"	03:06'17"
27	04'27"	03:10'44"
28	03'40"	03:14'24"
29	02'50"	03:17'14"
30	03'04"	03:20'18"
31	04'02"	03:24'20"
32	03'02"	03:27'22"
33	03'30"	03:30'52"
34	04'31"	03:35'23"
35	03'01"	03:38'24"
36	09'18"	03:47'42"
36.5	06'30"	03:50'52"