林展弘 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:22:09 | 05:28/km

日期: 2020-11-01 16:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'29" / 05'25" / 05'19" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 00'00" /

11月開張了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

louis Yu, 四葉和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗開工上工

2020-11-01 20:16 ·

劉靜嶽累了，本想跑30的這幾週累積疲勞太多了，該緩一下了

2020-11-01 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'29"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'36"	00:33'22"
7	05'35"	00:38'57"
8	05'29"	00:44'26"
9	05'25"	00:49'51"
10	05'19"	00:55'10"
11	05'21"	01:00'31"
12	05'25"	01:05'56"
13	05'27"	01:11'23"
14	05'26"	01:16'49"
15.0	05'19"	01:22'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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