壞狗狗 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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10.0 km | 00:57:49 | 05:46/km

日期: 2020-11-01 07:34 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'16" / 05'32" / 05'46" / 05'58" / 05'25" / 05'52" / 05'31" / 05'54" / 06'09" / 05'23" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.11 km

Strava 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Claire Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'32"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	05'58"	00:23'32"
5	05'25"	00:28'57"
6	05'52"	00:34'49"
7	05'31"	00:40'20"
8	05'54"	00:46'14"
9	06'09"	00:52'23"
10	05'23"	00:57'46"
10.0	05'15"	00:57'49"

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成績 : 01:07:05

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