琨德 2020/11/07 訓練日誌

琨德屏東
ID 3055

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琨德

恭喜破PB

全馬 | 04:48:35 | 06:50/km | 第5馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+11'18")

01:00'25" (+05'06")

10 km

(01:00'25")

00:30'18" (+11'29")

15 km

(01:35'15")

00:34'50" (+16'01")

01:18'38" (+23'19")

20 km

(02:19'03")

00:43'48" (+24'59")

25 km

(02:37'52")

00:18'49"

00:55'19"

30 km

(03:14'22")

00:36'30" (+17'41")

35 km

(03:47'48")

00:33'26" (+14'37")

01:04'45" (+09'26")

40 km

(04:19'07")

00:31'19" (+12'30")

Finish

(04:48:35)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 3406 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+02'15")

1000 / 1000

05'51"

(11'58")

05'51" (+01'59")

1000 / 2000

05'46"

(17'45")

05'46" (+01'54")

1000 / 3000

06'02"

(23'48")

06'02" (+02'10")

1000 / 4000

06'19"

(30'07")

06'19" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

琨德

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屏東

琨德

留言

11月開工，GPS漂的誇張，多了快3K

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.37 km

zepro 雲豹Ⅱ 累積 : 872.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Lien Fu-chuan 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

琨德我也要吃，肚子痛也可以

2020-11-11 19:00 ·

1 個人推

牛妹吃了一堆火鍋超肥

2020-11-11 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'47"	00:17'45"
4	06'03"	00:23'48"
5	06'19"	00:30'07"
6	06'04"	00:36'11"
7	06'00"	00:42'11"
8	05'34"	00:47'45"
9	06'08"	00:53'53"
10	06'32"	01:00'25"
11	05'42"	01:06'07"
12	06'59"	01:13'06"
13	06'53"	01:19'59"
14	06'59"	01:26'58"
15	08'17"	01:35'15"
16	09'23"	01:44'38"
17	03'51"	01:48'29"
18	02'04"	01:50'33"
19	06'51"	01:57'24"
20	21'39"	02:19'03"
21	00'01"	02:19'04"
22	00'01"	02:19'05"
23	06'03"	02:25'08"
24	06'34"	02:31'42"
25	06'10"	02:37'52"
26	08'11"	02:46'03"
27	08'15"	02:54'18"
28	06'35"	03:00'53"
29	06'45"	03:07'38"
30	06'44"	03:14'22"
31	14'35"	03:28'57"
32	00'06"	03:29'03"
33	07'10"	03:36'13"
34	03'02"	03:39'15"
35	08'33"	03:47'48"
36	06'41"	03:54'29"
37	06'52"	04:01'21"
38	03'33"	04:04'54"
39	07'08"	04:12'02"
40	07'05"	04:19'07"
41	04'23"	04:23'30"
42	07'58"	04:31'28"
43	10'07"	04:41'35"
44	06'48"	04:48'23"
44.9	00'14"	04:48'36"