薛小孟-RUN希望 2020/11/01 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

22 位追隨者

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 05:17:46 | 07:31/km | 第44馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:35'22" (+01'54")

15 km

(01:46'11")

00:37'21" (+03'53")

01:15'08" (+06'18")

20 km

(02:23'58")

00:37'47" (+04'19")

25 km

(03:08'37")

00:44'39" (+11'11")

01:22'02" (+13'12")

30 km

(03:46'00")

00:37'23" (+03'55")

35 km

(04:23'11")

00:37'11" (+03'43")

01:15'05" (+06'15")

40 km

(05:01'05")

00:37'54" (+04'26")

Finish

(05:17:46)

日期: 2020-11-01 07:01 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

06'38"

(13'55")

06'38" (+00'35")

1000 / 2000

07'36"

(21'31")

07'36" (+01'33")

1000 / 3000

06'05"

(27'37")

06'05" (+00'02")

1000 / 4000

06'13"

(33'50")

06'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

開心，看到吃到。

留言

宜蘭

薛小孟-RUN希望

啤酒，破4…瓶

留言

宜蘭

薛小孟-RUN希望

跨海大橋…我到了…

留言

宜蘭

薛小孟-RUN希望

網拍景點，水喔。

留言

#吃到龍蝦，喝到啤酒，
看到美景，坐到飛機，安全到家😁

賽後評分: 優的喲，補給站:美食+加油團超激勵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, bear 和其他 6 人說推

留言

bear 恭喜高速完賽！

2020-11-03 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'38"	00:13'33"
3	07'36"	00:21'09"
4	06'06"	00:27'15"
5	06'13"	00:33'28"
6	07'11"	00:40'39"
7	06'25"	00:47'04"
8	06'23"	00:53'27"
9	06'04"	00:59'31"
10	09'19"	01:08'50"
11	07'34"	01:16'24"
12	08'41"	01:25'05"
13	08'22"	01:33'27"
14	06'20"	01:39'47"
15	06'24"	01:46'11"
16	06'18"	01:52'29"
17	09'01"	02:01'30"
18	06'40"	02:08'10"
19	08'43"	02:16'53"
20	07'05"	02:23'58"
21	06'52"	02:30'50"
22	13'46"	02:44'36"
23	06'24"	02:51'00"
24	06'44"	02:57'44"
25	10'53"	03:08'37"
26	07'11"	03:15'48"
27	07'20"	03:23'08"
28	07'55"	03:31'03"
29	07'14"	03:38'17"
30	07'43"	03:46'00"
31	06'42"	03:52'42"
32	10'11"	04:02'53"
33	06'29"	04:09'22"
34	06'52"	04:16'14"
35	06'57"	04:23'11"
36	07'06"	04:30'17"
37	06'14"	04:36'31"
38	08'40"	04:45'11"
39	08'13"	04:53'24"
40	07'41"	05:01'05"
41	06'30"	05:07'35"
42	06'35"	05:14'10"
42.5	06'14"	05:17'24"