Hsu Miaoyin 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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23.0 km | 02:49:20 | 07:21/km | 第11半馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:34'50" (+02'36")

15 km

(01:42'59")

00:35'55" (+03'41")

01:10'01" (+02'57")

20 km

(02:17'05")

00:34'06" (+01'52")

Finish

(02:49:20)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1096 Cal

賽後評分: 用心的地方賽事。坡度起伏很硬。大多是山間小路，涼爽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.23 km

Hoka Clifton 累積 : 1096.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

游明梯, 阿德和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿德恭喜完賽！

2020-11-02 00:15 ·

1 個人推

Hsu Miaoyin 謝謝～～

2020-11-02 08:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'48"	00:13'11"
3	06'30"	00:19'41"
4	06'10"	00:25'51"
5	06'23"	00:32'14"
6	07'12"	00:39'26"
7	06'20"	00:45'46"
8	06'31"	00:52'17"
9	07'35"	00:59'52"
10	07'12"	01:07'04"
11	07'25"	01:14'29"
12	07'27"	01:21'56"
13	06'31"	01:28'27"
14	07'11"	01:35'38"
15	07'21"	01:42'59"
16	06'27"	01:49'26"
17	07'24"	01:56'50"
18	07'23"	02:04'13"
19	06'29"	02:10'42"
20	06'23"	02:17'05"
21	07'52"	02:24'57"
22	06'35"	02:31'32"
23	06'20"	02:37'52"
24	06'00"	02:43'52"
24.2	09'04"	02:45'20"

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