林景聰 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
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10.5 km | 01:22:53 | 07:53/km

日期: 2020-11-02 05:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'59" / 05'59" / 13'06" / 09'44" / 14'22" / 05'52" / 05'39" / 05'48" / 07'25" / 05'20" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'58")

05'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

13'06"

(25'04")

13'06" (+07'46")

1000 / 3000

4

09'43"

(34'48")

09'43" (+04'23")

1000 / 4000

5

14'22"

(49'10")

14'22" (+09'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.30 km

Reebok CN2854 累積 : 250.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 蔡孟矩和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	13'06"	00:25'04"
4	09'44"	00:34'48"
5	14'22"	00:49'10"
6	05'52"	00:55'02"
7	05'39"	01:00'41"
8	05'48"	01:06'29"
9	07'25"	01:13'54"
10	05'20"	01:19'14"
10.5	07'17"	01:22'53"

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