謝耀德 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:57:04 | 05:41/km

日期: 2014-11-28 18:28 - 地點: 芳苑工業區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 54 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'29" / 05'40" / 05'38" / 05'49" / 05'39" / 05'34" / 05'40" / 05'38" / 25'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Teng, 藍銘洋(汝南) 和其他 33 人說推

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觀看另 1 則留言

謝耀德小意思,又不是全程部用跑的.....

2014-11-29 11:15 ·

簡呈泰你的留言在版面我都收不到耶!!!只有通知有顯示!是啥情況押!?

2014-11-29 11:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'40"	00:22'29"
5	05'38"	00:28'07"
6	05'49"	00:33'56"
7	05'39"	00:39'35"
8	05'34"	00:45'09"
9	05'40"	00:50'49"
10	05'38"	00:56'27"
10.0	25'41"	00:57'04"

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