10.4 km | 00:52:23 | 05:03/km日期: 2020-11-03 18:06 - 地點: 阿蓮國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'23" / 04'49" / 04'54" / 04'57" / 04'56" / 05'02" / 04'53" / 04'57" / 05'17" / 05'24" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'44") | 163 / 1163 |
| 3 | | 04'29" (+00'05") | 626 / 1789 |
| 4 | | 05'26" (+01'02") | 315 / 2104 |
| 5 | | 04'26" (+00'02") | 636 / 2741 |
| 6 | | 05'34" (+01'10") | 313 / 3054 |
| 7 | | 04'35" (+00'11") | 616 / 3671 |
| 8 | | 05'34" (+01'10") | 314 / 3985 |
| 9 | | 04'31" (+00'07") | 620 / 4605 |
| 10 | | 05'42" (+01'18") | 310 / 4916 |
| 11 | | 04'49" (+00'25") | 591 / 5507 |
| 12 | | 05'53" (+01'29") | 300 / 5807 |
| 13 | | 04'37" (+00'13") | 613 / 6421 |
| 14 | | 05'38" (+01'14") | 311 / 6733 |
| 15 | | 04'35" (+00'11") | 617 / 7350 |
| 16 | | 05'46" (+01'22") | 311 / 7662 |
| 17 | | 04'24" | 634 / 8297 |
| 18 | | 05'33" (+01'09") | 1000 / 9297 |
| 19 | | 05'23" (+00'59") | 1000 / 10297 |
| 20 | | 05'34" (+01'10") | 58 / 10355 |
440/300 8趟，緩和300 8趟，最後補足10K👍👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
250.77 km 
ASICS GLIDERIDE 累積 :
2042.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 04'49" | 00:10'12" |
| 3 | 04'54" | 00:15'06" |
| 4 | 04'57" | 00:20'03" |
| 5 | 04'56" | 00:24'59" |
| 6 | 05'02" | 00:30'01" |
| 7 | 04'53" | 00:34'54" |
| 8 | 04'57" | 00:39'51" |
| 9 | 05'17" | 00:45'08" |
| 10 | 05'24" | 00:50'32" |
| 10.4 | 05'18" | 00:52'25" |
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