Ricky Chu 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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10.1 km | 00:56:13 | 05:33/km

日期: 2014-11-26 22:20 - 地點: roads - 天氣: cool - 平均心率: 88 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'15" / 05'24" / 05'11" / 05'46" / 05'10" / 05'29" / 07'01" / 05'13" / 05'17" / 04'47" / 05'25" /

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.46 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'24"	00:11'39"
3	05'11"	00:16'50"
4	05'46"	00:22'36"
5	05'10"	00:27'46"
6	05'29"	00:33'15"
7	07'01"	00:40'16"
8	05'13"	00:45'29"
9	05'17"	00:50'46"
10	04'47"	00:55'33"
10.1	05'23"	00:56'13"

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