5.5 km | 00:28:23 | 05:11/km日期: 2020-11-05 20:14 - 地點: 安南國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'37" / 05'18" / 05'08" / 05'08" / 04'58" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" | 472 / 5472 |
本來打算用5：50～6：10之間的速度慢慢跑就好
結果看到場上有幾個高手奔馳著
就跟著熱血沸騰了起來
還好腳目前看起來還好😅
明天跟夜跑團團跑時會乖乖地慢慢跑就好😄
不過明明跑起來不會痛
兩隻腳的觸地時間差還是比以前大蠻多的
不知道是跑操場的關係還是有其他因素
這陣子跑步再留意一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'18" | 00:10'55" |
| 3 | 05'08" | 00:16'03" |
| 4 | 05'08" | 00:21'11" |
| 5 | 04'58" | 00:26'09" |
| 5.5 | 04'43" | 00:28'23" |
留言 
