keith chan 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

日期: 2020-11-04 21:49 - 地點: 元大 - 天氣: 22‘C 68% - 平均心率: 143 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'40" / 06'00" / 06'15" / 06'08" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'39")

06'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'54")

06'14" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'02")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'59")

03'10"

12 / 5012

香港

keith chan

·

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.06 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'15"	00:17'55"
4	06'08"	00:24'03"
5	05'55"	00:29'58"
5.0	04'04"	00:30'01"

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