陳坤宗 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤宗台中
ID 430327

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5.0 km | 00:24:50 | 04:56/km

日期: 2020-11-04 06:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'12" / 199'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'48")

04'38"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'44")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'44")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'06"

(24'50")

04'57" (+00'19")

20 / 5020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.34 km

亞瑟士虎走(紫藍）累積 : 1719.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

C.C. Tai, 張振宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
5.0	00'59"	00:09'11"

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