邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

11.3 km | 01:01:14 | 05:26/km

日期: 2014-11-27 11:52 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 60 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'49" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'22" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 05'09" / 05'17" / 06'03" / 06'49" /

哦....速度好像不太穩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), WC 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fred 重跑 +1

2014-11-28 21:09 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) 這個可以接受重跑...哈哈

2014-11-30 21:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'22"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'11"	00:32'35"
7	05'10"	00:37'45"
8	05'12"	00:42'57"
9	05'09"	00:48'06"
10	05'17"	00:53'23"
11	06'03"	00:59'26"
11.3	06'49"	01:01'14"

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