Shiaoyu Shu 2020/11/08 訓練日誌

Shiaoyu Shu 桃園
ID 348034

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Shiaoyu Shu

恭喜破PB

全馬 | 04:27:17 | 06:20/km | 第4馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'09")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'23"

15 km

(01:21'04")

00:27'09" (+00'46")

00:57'59" (+04'04")

20 km

(01:51'54")

00:30'50" (+04'27")

25 km

(02:29'02")

00:37'08" (+10'45")

01:13'31" (+19'36")

30 km

(03:05'25")

00:36'23" (+10'00")

35 km

(03:37'18")

00:31'53" (+05'30")

01:07'35" (+13'40")

40 km

(04:13'00")

00:35'42" (+09'19")

Finish

(04:27:17)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'22")

1000 / 1000

05'17"

(11'34")

05'17" (+00'22")

1000 / 2000

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'47")

1000 / 3000

04'55"

(22'12")

04'55"

1000 / 4000

05'18"

(27'31")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太豐富，公里數標示的很準確^_^ 濃濃人情味，優質賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴達達, 陳文傑和其他 5 人說推

留言

許德權今天有看到你，恭喜你順利完賽😁

2020-11-08 15:22 ·

Shiaoyu Shu 哪尼⋯我怎麼不知道！你上凸台喔⋯⋯

2020-11-12 23:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'17"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	04'56"	00:22'13"
5	05'19"	00:27'32"
6	05'05"	00:32'37"
7	05'21"	00:37'58"
8	05'19"	00:43'17"
9	05'17"	00:48'34"
10	05'21"	00:53'55"
11	05'29"	00:59'24"
12	05'17"	01:04'41"
13	05'17"	01:09'58"
14	05'32"	01:15'30"
15	05'34"	01:21'04"
16	05'39"	01:26'43"
17	06'33"	01:33'16"
18	06'23"	01:39'39"
19	06'24"	01:46'03"
20	05'51"	01:51'54"
21	06'35"	01:58'29"
22	06'04"	02:04'33"
23	09'05"	02:13'38"
24	07'38"	02:21'16"
25	07'46"	02:29'02"
26	06'31"	02:35'33"
27	08'15"	02:43'48"
28	06'43"	02:50'31"
29	06'42"	02:57'13"
30	08'12"	03:05'25"
31	06'02"	03:11'27"
32	05'52"	03:17'19"
33	06'19"	03:23'38"
34	06'42"	03:30'20"
35	06'58"	03:37'18"
36	08'00"	03:45'18"
37	07'17"	03:52'35"
38	07'58"	04:00'33"
39	06'17"	04:06'50"
40	06'10"	04:13'00"
41	06'49"	04:19'49"
42.0	14'20"	04:34'07"