keith chan 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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33.2 km | 02:20:10 | 14.2 km/h

日期: 2020-11-07 17:20 - 總爬升: 581 m - 地點: 大欖 - 天氣: 20’C - 卡路里: 523 Cal

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單車Ride to Tai Lam Country Park 大欖郊野公園

11月累積里程 : 147.30 km

giant scr1 2019

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Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	2.2 %
2	16.7	-1.0 %
3	17.9	-1.2 %
4	23.2	1.3 %
5	17.1	2.0 %
6	14.1	6.1 %
7	9.8	8.2 %
8	18.8	4.7 %
9	20.6	-7.6 %
10	20.5	-5.4 %
11	9.5	9.2 %
12	8.4	6.4 %
13	8.5	7.4 %
14	12.2	5.8 %
15	15.6	-3.7 %
16	15.9	-11.8 %
17	14.9	10.5 %
18	11.0	6.7 %
19	12.4	-10.6 %
20	10.0	-5.8 %
21	22.9	-11.1 %
22	15.4	-3.0 %
23	16.2	-4.4 %
24	7.4	8.1 %
25	18.3	-4.3 %
26	24.2	-5.8 %
27	39.1	-7.7 %
28	18.3	-1.0 %
29	19.7	8.0 %
30	14.9	-1.0 %
31	16.7	-0.4 %
32	17.9	-0.9 %
33	10.9	2.0 %
33.2	10.6	-0.5 %

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