養樂多 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:42:37

2020 Challenge Taiwan

官方成績
日期	2020-11-14
成績	03:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-11-14 09:02 - 總爬升: 578 m - 地點: 台東 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

02'20" (+00'27")

5000 / 5000

2

11'17"

(23'01")

02'15" (+00'22")

5000 / 10000

3

11'50"

(34'52")

02'22" (+00'29")

5000 / 15000

4

12'11"

(47'04")

02'26" (+00'33")

5000 / 20000

5

12'41"

(59'45")

02'32" (+00'39")

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

台南

養樂多

·

賽後評分: ^__^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張舜炫, 馬超融和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	01'58"	00:04'35"
3	02'04"	00:06'39"
4	02'16"	00:08'55"
5	02'49"	00:11'44"
6	02'07"	00:13'51"
7	02'16"	00:16'07"
8	02'32"	00:18'39"
9	02'18"	00:20'57"
10	02'05"	00:23'02"
11	02'13"	00:25'15"
12	02'07"	00:27'22"
13	02'15"	00:29'37"
14	02'13"	00:31'50"
15	03'02"	00:34'52"
16	02'34"	00:37'26"
17	02'36"	00:40'02"
18	01'59"	00:42'01"
19	02'06"	00:44'07"
20	02'57"	00:47'04"
21	03'03"	00:50'07"
22	01'41"	00:51'48"
23	02'41"	00:54'29"
24	02'45"	00:57'14"
25	02'31"	00:59'45"
26	02'51"	01:02'36"
27	04'02"	01:06'38"
28	03'03"	01:09'41"
29	01'54"	01:11'35"
30	01'37"	01:13'12"
31	02'02"	01:15'14"
32	03'27"	01:18'41"
33	02'39"	01:21'20"
34	02'21"	01:23'41"
35	03'03"	01:26'44"
36	02'39"	01:29'23"
37	03'08"	01:32'31"
38	02'36"	01:35'07"
39	02'19"	01:37'26"
40	02'30"	01:39'56"
41	02'59"	01:42'55"
42	03'07"	01:46'02"
43	02'58"	01:49'00"
44	04'31"	01:53'31"
45	02'20"	01:55'51"
46	02'12"	01:58'03"
47	01'41"	01:59'44"
48	01'47"	02:01'31"
49	02'07"	02:03'38"
50	02'38"	02:06'16"
51	02'41"	02:08'57"
52	01'49"	02:10'46"
53	02'28"	02:13'14"
54	02'02"	02:15'16"
55	03'16"	02:18'32"
56	02'30"	02:21'02"
57	01'37"	02:22'39"
58	02'59"	02:25'38"
59	03'54"	02:29'32"
60	03'26"	02:32'58"
61	02'04"	02:35'02"
62	01'27"	02:36'29"
63	02'05"	02:38'34"
64	02'09"	02:40'43"
65	01'43"	02:42'26"
66	01'57"	02:44'23"
67	03'47"	02:48'10"
68	02'49"	02:50'59"
69	02'39"	02:53'38"
70	02'37"	02:56'15"
71	02'42"	02:58'57"
72	01'46"	03:00'43"
73	01'50"	03:02'33"
74	01'45"	03:04'18"
75	02'29"	03:06'47"
76	02'00"	03:08'47"
77	02'39"	03:11'26"
78	02'34"	03:14'00"
79	02'38"	03:16'38"
80	02'18"	03:18'56"
81	02'30"	03:21'26"
82	02'16"	03:23'42"
83	02'30"	03:26'12"
84	01'51"	03:28'03"
85	01'53"	03:29'56"
86	02'02"	03:31'58"
87	02'34"	03:34'32"
88	01'41"	03:36'13"
89	03'24"	03:39'37"
89.0	71'12"	03:42'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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