柏生 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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33.1 km | 03:43:30 | 06:45/km

日期: 2014-11-29 13:41 - 總爬升: 399 m - 地點: 139 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2520 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

Pace: 05'33" / 06'28" / 06'43" / 07'02" / 06'38" / 06'41" / 07'48" / 06'30" / 06'23" / 06'18" / 06'48" / 06'50" / 06'21" / 06'43" / 06'29" / 06'08" / 07'14" / 06'28" / 09'36" / 06'09" / 10'46" / 08'18" / 05'36" / 05'57" / 05'56" / 06'23" / 07'18" / 05'59" / 06'58" / 05'43" / 05'42" / 06'15" / 06'18" / 19'26" /

自己LDS 一下，折返點自己加了一罐小海，超舒爽的。
回程在大石頭遇上漢堡，三芬路口遇上世傑，聊了好幾下，
嘻....也趁機休息一下....

11月累積里程 : 304.33 km

Newton Kismet 核心訓練跑鞋綠/白累積 : 301.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

洪禎宜, 董正豐和其他 24 人說推

·

jijay 好厲害~破300了~恭喜~!

2014-11-29 23:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'28"	00:12'01"
3	06'43"	00:18'44"
4	07'02"	00:25'46"
5	06'38"	00:32'24"
6	06'41"	00:39'05"
7	07'48"	00:46'53"
8	06'30"	00:53'23"
9	06'23"	00:59'46"
10	06'18"	01:06'04"
11	06'48"	01:12'52"
12	06'50"	01:19'42"
13	06'21"	01:26'03"
14	06'43"	01:32'46"
15	06'29"	01:39'15"
16	06'08"	01:45'23"
17	07'14"	01:52'37"
18	06'28"	01:59'05"
19	09'36"	02:08'41"
20	06'09"	02:14'50"
21	10'46"	02:25'36"
22	08'18"	02:33'54"
23	05'36"	02:39'30"
24	05'57"	02:45'27"
25	05'56"	02:51'23"
26	06'23"	02:57'46"
27	07'18"	03:05'04"
28	05'59"	03:11'03"
29	06'58"	03:18'01"
30	05'43"	03:23'44"
31	05'42"	03:29'26"
32	06'15"	03:35'41"
33	06'18"	03:41'59"
33.1	19'26"	03:43'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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