Steven Huang 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Huang 嘉義
ID 461140

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12.2 km | 01:10:53 | 05:49/km

日期: 2020-11-12 04:26 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'50" / 06'00" / 06'06" / 06'06" / 06'04" / 06'04" / 06'09" / 05'48" / 05'45" / 05'32" / 05'17" / 05'25" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'54")

06'04" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'59")

06'05" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'04")

06'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Steven Huang

·

本來以為腳癢身體好了，結果還在酸軟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳界和, 陳龍城和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳小楓帥十足

2020-11-12 12:45 ·

1 個人推

高仁榮下午好運動愉悅

2020-11-12 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'00"	00:11'50"
3	06'06"	00:17'56"
4	06'06"	00:24'02"
5	06'04"	00:30'06"
6	06'04"	00:36'10"
7	06'09"	00:42'19"
8	05'48"	00:48'07"
9	05'45"	00:53'52"
10	05'32"	00:59'24"
11	05'17"	01:04'41"
12	05'25"	01:10'06"
12.2	05'02"	01:10'55"

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