| 今天參加田中馬拉松，遇見許多跑友，大家都很高興能來參加，這好不容易才抽籤到的 台灣米倉田中馬拉松 是台灣路跑10大賽事之1
人生就像一場馬拉松 在跟自己賽跑 在跟時間賽跑
跑馬拉松感覺時間過得非常快，每當馬拉松季節的時候，一個接一個的賽事，一下子又到了，利用以賽代訓，多參加賽事來累積不同的經驗，然後加以修正，才有進步的機會， 做任何事情應該也是如此。
大家晚上好 假日愉快 賽前宣言: 去年只顧跑 今年來吃飽 賽後評分: 補給好 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 347.62 km  母子鱷魚 跟上來(小白) 累積 : 550.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'43" | 00:05'43" | | 2 | 05'25" | 00:11'08" | | 3 | 06'22" | 00:17'30" | | 4 | 04'54" | 00:22'24" | | 5 | 05'19" | 00:27'43" | | 6 | 05'29" | 00:33'12" | | 7 | 05'18" | 00:38'30" | | 8 | 05'22" | 00:43'52" | | 9 | 05'28" | 00:49'20" | | 10 | 05'25" | 00:54'45" | | 11 | 06'44" | 01:01'29" | | 12 | 05'16" | 01:06'45" | | 13 | 05'35" | 01:12'20" | | 14 | 05'50" | 01:18'10" | | 15 | 07'54" | 01:26'04" | | 16 | 06'35" | 01:32'39" | | 17 | 07'40" | 01:40'19" | | 18 | 05'51" | 01:46'10" | | 19 | 09'00" | 01:55'10" | | 20 | 05'20" | 02:00'30" | | 21 | 05'50" | 02:06'20" | | 22 | 05'44" | 02:12'04" | | 23 | 07'24" | 02:19'28" | | 24 | 07'58" | 02:27'26" | | 25 | 05'46" | 02:33'12" | | 26 | 06'14" | 02:39'26" | | 27 | 06'55" | 02:46'21" | | 28 | 05'50" | 02:52'11" | | 29 | 08'19" | 03:00'30" | | 30 | 07'08" | 03:07'38" | | 31 | 05'50" | 03:13'28" | | 32 | 06'47" | 03:20'15" | | 33 | 06'14" | 03:26'29" | | 34 | 07'22" | 03:33'51" | | 35 | 06'08" | 03:39'59" | | 36 | 06'21" | 03:46'20" | | 37 | 08'10" | 03:54'30" | | 38 | 07'26" | 04:01'56" | | 39 | 05'21" | 04:07'17" | | 40 | 05'14" | 04:12'31" | | 41 | 05'22" | 04:17'53" | | 42 | 05'32" | 04:23'25" | | 42.4 | 04'25" | 04:25'06" |
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全馬 | 04:25:20 | 06:17/km | 第7馬
彰化
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