雪 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

雪台中
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22.6 km | 03:26:32 | 09:08/km | 第13半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48"

01:26'49"

10 km

(01:26'49")

00:44'01" (+01'13")

15 km

(02:24'36")

00:57'47" (+14'59")

01:40'57" (+14'08")

20 km

(03:07'46")

00:43'10" (+00'22")

Finish

(03:26:32)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'19")

1000 / 1000

2

07'06"

(16'15")

07'06" (+01'16")

1000 / 2000

3

10'57"

(27'13")

10'57" (+05'07")

1000 / 3000

4

07'06"

(34'20")

07'06" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'27"

(42'48")

08'27" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃太棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.16 km

361 KG -M22 累積 : 1708.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, TW 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'07"	00:16'16"
3	10'58"	00:27'14"
4	07'06"	00:34'20"
5	08'28"	00:42'48"
6	07'15"	00:50'03"
7	12'20"	01:02'23"
8	08'23"	01:10'46"
9	08'26"	01:19'12"
10	07'37"	01:26'49"
11	19'07"	01:45'56"
12	07'06"	01:53'02"
13	13'03"	02:06'05"
14	07'17"	02:13'22"
15	11'14"	02:24'36"
16	07'40"	02:32'16"
17	08'47"	02:41'03"
18	13'26"	02:54'29"
19	05'53"	03:00'22"
20	07'24"	03:07'46"
21	07'04"	03:14'50"
22	07'28"	03:22'18"
22.5	08'08"	03:26'32"

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