8.0 km | 00:53:54 | 06:43/km日期: 2020-11-09 17:06 - 地點: 世運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'48" / 06'36" / 06'42" / 06'41" / 06'44" / 06'45" / 06'44" / 06'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'51" (+00'16") | 10 / 8010 |
week8
8M done
治療師調整後有舒緩些
還是得靠每次跑後自己伸展
才不會一直累積
雖不至於影響跑步，但伸展時不舒服還是覺得很不爽🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.16 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'36" | 00:13'24" |
| 3 | 06'42" | 00:20'06" |
| 4 | 06'41" | 00:26'47" |
| 5 | 06'44" | 00:33'31" |
| 6 | 06'45" | 00:40'16" |
| 7 | 06'44" | 00:47'00" |
| 8 | 06'49" | 00:53'49" |
| 8.0 | 06'28" | 00:53'53" |
展開計圈分析
留言 
