algebra0001 2014/11/30 訓練日誌

algebra0001 高雄
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algebra0001

24.5 km | 02:55:20 | 07:09/km

日期: 2014-11-30 06:04 - 總爬升: 397 m - 地點: 城市路跑 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'17" / 06'18" / 06'28" / 07'00" / 06'20" / 05'59" / 06'26" / 07'20" / 07'42" / 06'45" / 06'16" / 07'50" / 07'35" / 08'04" / 07'29" / 10'28" / 04'51" / 09'41" / 06'44" / 07'12" / 06'30" / 06'37" / 08'49" / 07'13" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'15" (+01'24")

989 / 989

06'24"

(12'35")

06'19" (+01'28")

1011 / 2000

06'28"

(19'03")

06'24" (+01'33")

1010 / 3010

07'00"

(26'03")

07'02" (+02'11")

995 / 4006

06'20"

(32'23")

06'18" (+01'27")

1002 / 5008

展開計圈分析

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平快車大合照

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開跑囉，雖然人數不多，大家仍然氣勢高昂

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風景美唷

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雄鎮北門，近在咫尺

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一大早，載著大家前往左營桃子園餐廳集合，參加位公益而跑試跑活動。
上百人的集合，小而美，也感謝友緣吳醫師的邀約，大家沿著鼓山路上柴山大道，我們就當作一次的LSD，中間跳過駁二的考驗（噓，不可以太大聲唷），經達學長因為有事再經過渡輪暫時先離開，我們三人就慢慢地撐回終點站。
沿途還有補給，讚喔，回程的大菜包，更是回味無窮啦！謝謝

11月累積里程 : 600.20 km

Android - asus ASUS_T00G 上傳 | 9 years ago

傅裕宸, 鍾宸亦(船長) 和其他 21 人說推

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小珠恭喜蔡大哥，賀喜蔡大哥，達到本月月目標600k,我下午該去努力一下，不然連400k都達不到啦！這星期休太大了,又得在月底趕一下囉！唉！這就是我的個性，永遠在臨時抱佛腳

2014-11-30 13:01 ·

algebra0001 可是真的很累！下個月還是訂在400K就好，跑得久才是我的目的，一起提醒對方喔

2014-11-30 13:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'18"	00:12'35"
3	06'28"	00:19'03"
4	07'00"	00:26'03"
5	06'20"	00:32'23"
6	05'59"	00:38'22"
7	06'26"	00:44'48"
8	07'20"	00:52'08"
9	07'42"	00:59'50"
10	06'45"	01:06'35"
11	06'16"	01:12'51"
12	07'50"	01:20'41"
13	07'35"	01:28'16"
14	08'04"	01:36'20"
15	07'29"	01:43'49"
16	10'28"	01:54'17"
17	04'51"	01:59'08"
18	09'41"	02:08'49"
19	06'44"	02:15'33"
20	07'12"	02:22'45"
21	06'30"	02:29'15"
22	06'37"	02:35'52"
23	08'49"	02:44'41"
24	07'13"	02:51'54"
24.5	06'50"	02:55'20"