林峰守 2020/11/08 訓練日誌

林峰守桃園
ID 468290

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林峰守

恭喜破PB

全馬 | 04:29:28 | 06:23/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'43" (+00'23")

15 km

(01:25'48")

00:30'45" (+03'25")

01:02'37" (+07'34")

20 km

(01:57'40")

00:31'52" (+04'32")

25 km

(02:30'02")

00:32'22" (+05'02")

01:04'45" (+09'42")

30 km

(03:02'25")

00:32'23" (+05'03")

35 km

(03:37'57")

00:35'32" (+08'12")

01:12'39" (+17'36")

40 km

(04:15'04")

00:37'07" (+09'47")

Finish

(04:29:28)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3258 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'10")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'20"

(16'15")

05'20"

1000 / 3000

05'29"

(21'45")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

05'34"

(27'20")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林峰守

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桃園

林峰守

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賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 22公里後山路跑得快昇天！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 余重益和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'30"	00:21'46"
5	05'34"	00:27'20"
6	05'31"	00:32'51"
7	05'36"	00:38'27"
8	05'29"	00:43'56"
9	05'27"	00:49'23"
10	05'40"	00:55'03"
11	06'12"	01:01'15"
12	05'50"	01:07'05"
13	05'57"	01:13'02"
14	06'11"	01:19'13"
15	06'35"	01:25'48"
16	06'09"	01:31'57"
17	06'46"	01:38'43"
18	06'03"	01:44'46"
19	07'02"	01:51'48"
20	05'52"	01:57'40"
21	05'38"	02:03'18"
22	05'44"	02:09'02"
23	07'49"	02:16'51"
24	06'41"	02:23'32"
25	06'30"	02:30'02"
26	05'46"	02:35'48"
27	07'03"	02:42'51"
28	06'18"	02:49'09"
29	06'11"	02:55'20"
30	07'05"	03:02'25"
31	05'52"	03:08'17"
32	07'16"	03:15'33"
33	06'30"	03:22'03"
34	07'55"	03:29'58"
35	07'59"	03:37'57"
36	08'09"	03:46'06"
37	06'42"	03:52'48"
38	07'22"	04:00'10"
39	07'37"	04:07'47"
40	07'17"	04:15'04"
41	06'29"	04:21'33"
42	06'00"	04:27'33"
42.3	05'38"	04:29'29"