Kent Jiang 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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3.0 km | 00:20:15 | 06:40/km

日期: 2020-11-10 16:28 - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'59" / 06'19" / 06'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'18")

06'19"

1000 / 2000

3

06'46"

(20'04")

06'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

00'10"

(20'15")

06'56" (+00'37")

25 / 3025

桃園

Kent Jiang

·

恢復跑~股四頭肌還是很酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.12 km

adidas MANA BOUNCE 2 M ARAMIS 累積 : 668.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	06'47"	00:20'05"
3.0	06'36"	00:20'15"

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