10.0 km | 00:53:50 | 05:22/km日期: 2020-11-10 22:52 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 05'30" / 05'21" / 05'31" / 05'32" / 05'29" / 05'31" / 05'26" / 05'26" / 05'06" / 04'47" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'41") | 995 / 995 |
| 2 | | 05'21" (+00'36") | 999 / 1994 |
| 3 | | 05'28" (+00'43") | 1003 / 2997 |
| 4 | | 05'33" (+00'48") | 997 / 3995 |
| 5 | | 05'29" (+00'44") | 1012 / 5007 |
| 6 | | 05'29" (+00'44") | 1005 / 6013 |
| 7 | | 05'29" (+00'44") | 989 / 7002 |
| 8 | | 05'24" (+00'39") | 1004 / 8007 |
| 9 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 9007 |
| 10 | | 04'45" | 1005 / 10012 |
| 11 | | 04'29" | 14 / 10027 |
涼爽天氣計畫5:20速度看能跑多久，沒想到才2km已經想下車，後面只好用5:30速度。
希望能保持每週一次10km
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《6分速10km訓練》
W1(11/03)56分03秒，總平均5分36秒。
W1(11/10)53分43秒，總平均5分22秒。
11月累積里程 :
230.16 km 
Clifton 6 天堂鳥黃 累積 :
2747.5 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'21" | 00:10'51" |
| 3 | 05'31" | 00:16'22" |
| 4 | 05'32" | 00:21'54" |
| 5 | 05'29" | 00:27'23" |
| 6 | 05'31" | 00:32'54" |
| 7 | 05'26" | 00:38'20" |
| 8 | 05'26" | 00:43'46" |
| 9 | 05'06" | 00:48'52" |
| 10 | 04'47" | 00:53'39" |
| 10.0 | 02'25" | 00:53'43" |
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