Artie 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Artie 新竹
ID 313659

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全馬 | 07:30:15 | 10:40/km | 第4馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	07:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:26'40"

10 km

(01:26'40")

00:49'06" (+11'32")

15 km

(02:16'41")

00:50'01" (+12'27")

01:47'37" (+20'57")

20 km

(03:14'17")

00:57'36" (+20'02")

25 km

(04:16'18")

01:02'01" (+24'27")

01:53'07" (+26'27")

30 km

(05:07'24")

00:51'06" (+13'32")

35 km

(05:58'00")

00:50'36" (+13'02")

01:36'48" (+10'08")

40 km

(06:44'12")

00:46'12" (+08'38")

Finish

(07:30:15)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2493 Cal - 總步數: 55138 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'04")

1001 / 1001

164 / 85

2

06'05"

(13'14")

06'04"

1000 / 2001

169 / 97

3

06'51"

(20'05")

06'50" (+00'46")

1002 / 3004

167 / 87

4

10'05"

(30'10")

10'05" (+04'01")

1000 / 4004

125 / 79

5

07'54"

(38'04")

07'53" (+01'49")

1000 / 5004

151 / 83

展開計圈分析

6

07'10"

(45'14")

07'09" (+01'05")

1002 / 6006

163 / 85

7

09'12"

(54'26")

09'11" (+03'07")

1001 / 7007

146 / 74

8

07'19"

(01:01'45")

07'18" (+01'14")

1001 / 8009

161 / 84

9

08'11"

(01:09'56")

08'10" (+02'06")

1000 / 9009

149 / 81

10

18'03"

(01:27'59")

18'02" (+11'58")

1000 / 10010

84 / 65

11

08'04"

(01:36'03")

08'03" (+01'59")

1000 / 11010

149 / 83

12

08'26"

(01:44'29")

08'25" (+02'21")

1000 / 12010

147 / 80

13

12'55"

(01:57'24")

12'53" (+06'49")

1001 / 13012

128 / 60

14

10'02"

(02:07'26")

10'01" (+03'57")

1001 / 14013

132 / 75

15

11'49"

(02:19'15")

11'48" (+05'44")

1000 / 15014

116 / 72

16

11'07"

(02:30'22")

11'05" (+05'01")

1002 / 16016

112 / 80

17

06'40"

(02:37'02")

06'40" (+00'36")

1000 / 17016

154 / 96

18

12'01"

(02:49'03")

12'00" (+05'56")

1000 / 18016

165 / 50

19

16'58"

(03:06'01")

16'57" (+10'53")

1000 / 19017

103 / 56

20

13'45"

(03:19'46")

13'44" (+07'40")

1001 / 20018

101 / 71

21

16'06"

(03:35'52")

16'05" (+10'01")

1000 / 21019

97 / 63

22

16'28"

(03:52'20")

16'27" (+10'23")

1000 / 22020

92 / 65

23

10'49"

(04:03'09")

10'48" (+04'44")

1001 / 23021

122 / 75

24

08'25"

(04:11'34")

08'24" (+02'20")

1001 / 24023

139 / 85

25

07'51"

(04:19'25")

07'50" (+01'46")

1000 / 25023

139 / 91

26

12'29"

(04:31'54")

12'28" (+06'24")

1000 / 26024

97 / 82

27

08'03"

(04:39'57")

08'02" (+01'58")

1001 / 27025

159 / 78

28

06'46"

(04:46'43")

06'45" (+00'41")

1000 / 28025

148 / 99

29

15'13"

(05:01'56")

15'12" (+09'08")

1000 / 29026

87 / 74

30

12'20"

(05:14'16")

12'19" (+06'15")

1000 / 30027

114 / 70

31

13'16"

(05:27'32")

13'14" (+07'10")

1001 / 31028

103 / 72

32

09'17"

(05:36'49")

09'15" (+03'11")

1001 / 32030

97 / 110

33

09'09"

(05:45'58")

09'07" (+03'03")

1001 / 33032

131 / 83

34

11'15"

(05:57'13")

11'14" (+05'10")

1000 / 34033

122 / 72

35

06'38"

(06:03'51")

06'36" (+00'32")

1002 / 35035

115 / 130

36

09'41"

(06:13'32")

09'40" (+03'36")

1000 / 36036

127 / 81

37

08'20"

(06:21'52")

08'18" (+02'14")

1002 / 37038

144 / 83

38

10'16"

(06:32'08")

10'15" (+04'11")

1000 / 38038

123 / 78

39

10'33"

(06:42'41")

10'33" (+04'29")

1000 / 39038

126 / 75

40

12'23"

(06:55'04")

12'22" (+06'18")

1001 / 40039

105 / 76

41

10'05"

(07:05'09")

10'03" (+03'59")

1001 / 41041

128 / 77

42

10'27"

(07:15'36")

10'26" (+04'22")

1000 / 42042

134 / 70

43

14'39"

(07:30'15")

25'32" (+19'28")

573 / 42615

69 / 56

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.89 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

LittleFrog 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'03"	00:13'09"
3	06'41"	00:19'50"
4	09'46"	00:29'36"
5	07'58"	00:37'34"
6	07'05"	00:44'39"
7	09'04"	00:53'43"
8	07'07"	01:00'50"
9	07'05"	01:07'55"
10	18'45"	01:26'40"
11	08'11"	01:34'51"
12	07'32"	01:42'23"
13	13'13"	01:55'36"
14	08'38"	02:04'14"
15	12'27"	02:16'41"
16	12'03"	02:28'44"
17	06'18"	02:35'02"
18	09'48"	02:44'50"
19	11'47"	02:56'37"
20	17'40"	03:14'17"
21	15'52"	03:30'09"
22	13'40"	03:43'49"
23	15'47"	03:59'36"
24	07'35"	04:07'11"
25	09'07"	04:16'18"
26	07'03"	04:23'21"
27	13'24"	04:36'45"
28	07'00"	04:43'45"
29	07'15"	04:51'00"
30	16'24"	05:07'24"
31	13'11"	05:20'35"
32	08'33"	05:29'08"
33	10'38"	05:39'46"
34	09'20"	05:49'06"
35	08'54"	05:58'00"
36	07'24"	06:05'24"
37	10'24"	06:15'48"
38	07'57"	06:23'45"
39	10'31"	06:34'16"
40	09'56"	06:44'12"
41	12'28"	06:56'40"
42	09'37"	07:06'17"
43	10'33"	07:16'50"
42.6	-35'-5"	07:30'15"

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