Anderson Jhan 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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8.2 km | 00:47:17 | 05:46/km

日期: 2020-11-10 05:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'57" / 11'20" / 05'50" / 05'34" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

06'01" (+00'26")

2281 / 2281

2

05'54"

(19'40")

05'54" (+00'19")

1000 / 3281

3

05'41"

(25'21")

05'41" (+00'06")

1000 / 4281

4

05'35"

(30'56")

05'35"

1000 / 5281

5

05'41"

(36'38")

05'41" (+00'06")

1000 / 6281

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

痠痛恢復跑第三天之雨中漫步：今天痠痛指數降到50%，感覺可以慢慢的調整跑姿，但距離還沒辦法增加太多，不過能在小雨中慢跑實在是很浪漫❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 劉紫承和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Anderson Jhan 雨不要太大輕鬆跑感覺還不錯☺️

2020-11-10 08:27 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑步愉快😊

2020-11-10 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	11'20"	00:23'23"
4	05'50"	00:29'13"
5	05'34"	00:34'47"
6	05'41"	00:40'28"
7	05'38"	00:46'06"
8	05'35"	00:51'41"
8.2	05'37"	00:52'42"

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