annie學姐 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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7.4 km | 00:40:40 | 05:30/km

日期: 2019-01-17 18:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 330 Cal

Pace: 05'19" / 06'30" / 07'04" / 04'59" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'30"	00:11'49"
3	07'04"	00:18'53"
4	04'59"	00:23'52"
5	04'59"	00:28'51"
6	04'59"	00:33'50"
7	04'56"	00:38'46"
7.4	04'55"	00:40'40"

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