楊子緯 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊子緯基隆
ID 457917

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2.3 km | 00:16:25 | 07:08/km

日期: 2020-11-11 19:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 14'00" / 07'10" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'54")

07'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

02'30"

(16'25")

08'22" (+01'38")

300 / 2300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	07'10"	00:21'10"
2.3	10'43"	00:24'23"

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