Vick(新竹瘋) 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

9.9 km | 01:18:00 | 07:51/km

日期: 2014-11-30 07:08 - 總爬升: 112 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 43 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 06'08" / 05'35" / 05'24" / 05'10" / 05'40" / 09'14" / 07'50" / 08'06" / 12'08" / 13'43" /

第二圈,5k就被二哥帶爆,一整個累~後5k散步回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.55 km

XT 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 23 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 我有偷拍到你散步的背影.....

2014-12-01 11:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'24"	00:17'07"
4	05'10"	00:22'17"
5	05'40"	00:27'57"
6	09'14"	00:37'11"
7	07'50"	00:45'01"
8	08'06"	00:53'07"
9	12'08"	01:05'15"
9.9	13'43"	01:18'00"

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