Eddie 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 06:44:48 | 09:35/km | 第44馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:40'07" (+05'00")

15 km

(01:57'03")

00:41'49" (+06'42")

01:29'31" (+14'17")

20 km

(02:44'45")

00:47'42" (+12'35")

25 km

(03:32'32")

00:47'47" (+12'40")

01:36'08" (+20'54")

30 km

(04:20'53")

00:48'21" (+13'14")

35 km

(05:15'59")

00:55'06" (+19'59")

01:56'13" (+40'59")

40 km

(06:17'06")

01:01'07" (+26'00")

Finish

(06:44:48)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3185 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'39")

06'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'30")

06'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'06")

07'35" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'06")

06'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

補給不錯，天氣也好

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 會場動線不是很理想，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.09 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, HaoRong Chen(榮哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'53"	00:13'40"
3	06'51"	00:20'31"
4	07'36"	00:28'07"
5	07'00"	00:35'07"
6	09'00"	00:44'07"
7	07'14"	00:51'21"
8	07'03"	00:58'24"
9	08'57"	01:07'21"
10	07'53"	01:15'14"
11	09'45"	01:24'59"
12	07'29"	01:32'28"
13	08'11"	01:40'39"
14	08'49"	01:49'28"
15	07'35"	01:57'03"
16	07'57"	02:05'00"
17	12'45"	02:17'45"
18	07'32"	02:25'17"
19	08'18"	02:33'35"
20	11'10"	02:44'45"
21	08'55"	02:53'40"
22	08'10"	03:01'50"
23	11'59"	03:13'49"
24	08'49"	03:22'38"
25	09'54"	03:32'32"
26	08'33"	03:41'05"
27	09'03"	03:50'08"
28	11'08"	04:01'16"
29	10'02"	04:11'18"
30	09'35"	04:20'53"
31	11'11"	04:32'04"
32	11'16"	04:43'20"
33	11'55"	04:55'15"
34	10'11"	05:05'26"
35	10'33"	05:15'59"
36	13'41"	05:29'40"
37	12'00"	05:41'40"
38	10'21"	05:52'01"
39	12'26"	06:04'27"
40	12'39"	06:17'06"
41	11'16"	06:28'22"
42	10'21"	06:38'43"
42.6	11'03"	06:44'49"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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