Anderson Jhan 2020/11/12 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
ID 469364

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anderson Jhan

10.2 km | 00:57:43 | 05:40/km

日期: 2020-11-12 05:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 05'49" / 12'07" / 05'41" / 05'35" / 05'38" / 05'39" / 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'37"

(12'37")

05'53" (+00'27")

2143 / 2143

05'46"

(18'24")

05'46" (+00'20")

1000 / 3143

05'40"

(24'04")

05'40" (+00'14")

1000 / 4143

05'34"

(29'38")

05'34" (+00'08")

1000 / 5143

05'39"

(35'18")

05'39" (+00'13")

1000 / 6143

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

留言

跟昨天一樣的2K慢跑熱身伸展再8K後收操，沒有刻意控制速度只是輕鬆跑，跑完看錶居然跟昨天一樣的平均配速5:40，實在是太神奇啦🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 劉紫承和其他 16 人說推

留言

Amanda 早安晨跑愉快👍

2020-11-12 09:00 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晨跑愉快喔😊

2020-11-12 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	12'07"	00:23'54"
4	05'41"	00:29'35"
5	05'35"	00:35'10"
6	05'38"	00:40'48"
7	05'39"	00:46'27"
8	05'33"	00:52'00"
9	05'35"	00:57'35"
10	05'27"	01:03'02"
10.2	05'34"	01:04'02"