謝耀德 2014/12/02 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

10.1 km | 00:55:00 | 05:26/km

日期: 2014-12-02 10:58 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陰-->細雨-->陰 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 05'28" / 05'39" / 05'46" / 05'51" / 05'06" / 50'30" /

今天GPS亂漂

12月累積里程 : 202.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

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jean 日期：12月7日
集合時間：6：15(說明跑步路線以及跑前注意事項)
開始時間：06：30出發
集合地點：嘉義市長青園前的228紀念公園
跑步路線及分組：

全程馬拉松42公里組：
公義路、大雅路口(起點) →大雅路直上→台三線大華公路右轉→東洋高爾夫球場→紅綠燈路口處右轉往仁義潭方向 →仁義潭林蔭大道→仁義潭環潭道路→第1折返點（全馬、半馬第1折返點約於南恩禪寺；晶片感應）原線折返後→經高速公路上方→學府路右轉→經嘉義大學大門口→清水祖師廟右轉上好漢坡→左轉至蘭潭壩頂道路→小雅路（蘭潭國小）→右轉雅竹路→接大雅路再跑一次原路線(第2圈)→右轉台三線→大庒(紅綠燈處)右轉往仁義潭方向→仁義潭林蔭大道→仁義潭環潭道路(全馬第2圈不進入第1折返點)→接學府路→經嘉義大學大門口→清水祖師廟右轉上好漢坡→右轉蘭潭環潭道路（全馬第2折返點約於濟福宮；晶片感應）→原線折返→右轉蘭潭壩頂道路→接小雅路→左轉大雅路（大北京）→回到會場（終點）

半程馬拉松21公里組：
公義路、大雅路口(起點) →大雅路直上→台三線大華公路右轉→東洋高爾夫球場→紅綠燈路口處右轉往仁義潭方向→仁義潭林蔭大道→到折返點 (晶片感應)→經高速公路上方→學府路右轉→經嘉義大學大門口→清水祖師廟右轉上好漢坡→左轉至蘭潭壩頂道路→小雅路（經蘭潭國小）→大雅路（大北京）左轉→回到會場（終點）。

8.5公里路跑組：
公義路、大雅路口(起點)→直行大雅路→右轉崇仁護校→蘭潭環潭道路→濟福宮(晶片感應區)經泛月廣場→蘭潭壩頂道路→接小雅路→（經蘭潭國小）→大雅路（大北京）左轉→回到會場（終點）。

跑步速度：輕鬆，隨意，無壓力！ LDS + LSD的方式去完成。

注意事項：
1.本次團練不提供補給，參加人員請自備水袋、腰包或攜帶零錢，沿途會有萊爾富、雜貨店可以購買運動飲料或飲用水。

2.對於路況不熟的跑友，於重要路口會噴漆指示，另會準備路線圖30份供跑友參考使用。

3.指標配合地圖使用，轉彎處的地上會有U.M.C.+轉彎指示，請跑友在轉彎處多加留意地面指標。

4. 底下可補給的地方供團員參考：
萊爾富(159甲與台3線路口，約8.2公里)
傳統雜貨店(台3線與嘉127路口，往仁義潭方向，紅綠燈下，約10.3公里)
仁義潭大壩上攤販(約13.5公里)
嘉義大學OK便利商店(約19.0公里)
小雅路OK便利商店(小雅路與市10道路口，約20.4公里)

5.結束團練後，如不趕時間離開，可以聚餐後再各自解散。

2014-12-02 14:52 ·

1 個人推

jean 12/28還不知道,有在跟你說

2014-12-03 12:20 ·

謝耀德淑真...先謝了...

2014-12-03 19:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'28"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'46"	00:23'16"
5	05'51"	00:29'07"
6	05'06"	00:34'13"
6.9	05'24"	00:39'16"