方大帥 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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3.7 km | 00:36:15 | 09:54/km

日期: 2020-11-13 07:15 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 09'54" / 09'37" / 10'47" / 14'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.54 km

Nike ZOOM #056794302 累積 : 2584.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, CFC 和其他 35 人說推

·

我晚安，跑步運動愉快。

2020-11-13 18:07 ·

1 個人推

葉志銘週末早安！

2020-11-14 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	09'37"	00:19'31"
3	10'47"	00:30'18"
3.7	14'36"	00:40'00"

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