邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

11.3 km | 01:02:03 | 05:29/km

日期: 2014-12-01 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'52" / 05'47" / 05'27" / 05'19" / 05'13" / 05'44" / 05'27" / 05'25" / 05'21" / 05'06" / 05'26" / 09'16" /

順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 622.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉飛, 多運動和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'47"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'19"	00:21'25"
5	05'13"	00:26'38"
6	05'44"	00:32'22"
7	05'27"	00:37'49"
8	05'25"	00:43'14"
9	05'21"	00:48'35"
10	05'06"	00:53'41"
11	05'26"	00:59'07"
11.3	09'16"	01:02'03"

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成績 : 01:07:05

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