琨德 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.1 km | 00:26:30 | 05:10/km

日期: 2020-11-14 21:20 - 地點: 屏東體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'17" / 05'15" / 05'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'24")

05'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'40")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'56")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'58")

05'02"

1000 / 5000

6

00'32"

(26'30")

04'31"

119 / 5119

屏東

琨德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.37 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny Ou Yang, 猛禽旺仔🌸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'15"	00:20'56"
5	05'02"	00:25'58"
5.1	04'35"	00:26'31"

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