林益弘 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林益弘桃園
ID 129257

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:58:42 | 05:39/km | 第10馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:58:42
總名次	145 / 662
分組名次	60 / 252
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'25")

00:55'39" (+01'20")

10 km

(00:55'39")

00:27'54" (+01'34")

15 km

(01:23'58")

00:28'19" (+01'59")

00:55'33" (+01'14")

20 km

(01:51'12")

00:27'14" (+00'54")

25 km

(02:19'11")

00:27'59" (+01'39")

00:54'19"

30 km

(02:45'31")

00:26'20"

35 km

(03:13'14")

00:27'43" (+01'23")

00:57'32" (+03'13")

40 km

(03:43'03")

00:29'49" (+03'29")

Finish

(03:58:42)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 310 m - 地點: 雲林縣北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'46")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'07")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'11")

06'04" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'45")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林益弘

·

賽前宣言: 回鄉跑

賽後評分: 辦得很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑大雄, Cecilia 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	06'04"	00:22'11"
5	05'34"	00:27'45"
6	05'45"	00:33'30"
7	05'37"	00:39'07"
8	05'29"	00:44'36"
9	05'32"	00:50'08"
10	05'31"	00:55'39"
11	05'43"	01:01'22"
12	05'28"	01:06'50"
13	05'31"	01:12'21"
14	06'09"	01:18'30"
15	05'28"	01:23'58"
16	05'31"	01:29'29"
17	05'38"	01:35'07"
18	05'22"	01:40'29"
19	05'28"	01:45'57"
20	05'15"	01:51'12"
21	05'20"	01:56'32"
22	05'18"	02:01'50"
23	06'36"	02:08'26"
24	05'23"	02:13'49"
25	05'22"	02:19'11"
26	05'11"	02:24'22"
27	05'09"	02:29'31"
28	05'18"	02:34'49"
29	05'23"	02:40'12"
30	05'19"	02:45'31"
31	05'38"	02:51'09"
32	05'15"	02:56'24"
33	05'52"	03:02'16"
34	05'28"	03:07'44"
35	05'30"	03:13'14"
36	05'52"	03:19'06"
37	05'48"	03:24'54"
38	05'46"	03:30'40"
39	06'20"	03:37'00"
40	06'03"	03:43'03"
41	06'52"	03:49'55"
42	06'21"	03:56'16"
42.5	05'08"	03:58'47"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km