marahalf 2020/11/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

7.0 km | 00:53:34 | 07:37/km

日期: 2020-11-14 06:03 - 地點: 朴子田園鐵馬道 - 天氣: cool-rain - 平均心率: 149 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 10526 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 07'32" / 08'02" / 07'46" / 07'53" / 07'57" / 07'04" / 07'07" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'33"

(07'33")

07'31" (+00'31")

1002 / 1002

193 / 68

08'02"

(15'35")

07'59" (+00'59")

1004 / 2007

195 / 63

07'50"

(23'25")

07'46" (+00'46")

1007 / 3014

197 / 65

07'54"

(31'19")

07'49" (+00'49")

1008 / 4022

196 / 64

07'56"

(39'15")

07'53" (+00'53")

1006 / 5029

194 / 65

展開計圈分析

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Run for love
繼續努力

Waiting for yourself

A nice day and delicious breakfast

The chains of habit are too light to be felt until they are too heavy to be broken.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊福仁, 猛禽旺仔🌸 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮早安，歡樂週末假期晨跑運動愉快，愉悅好心情，漂亮恭喜破百，，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-14 09:09 ·

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marahalf Good night
nice emotion😃👠🐢

2020-11-14 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'02"	00:15'34"
3	07'46"	00:23'20"
4	07'53"	00:31'13"
5	07'57"	00:39'10"
6	07'04"	00:46'14"
7	07'07"	00:53'21"
7.0	08'20"	00:53'34"