張原銘（瞎跑團） 2020/11/15 訓練日誌

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

恭喜破PB

半馬 | 01:33:34 | 04:26/km | 第13半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'28" (+00'40")

15 km

(01:06'32")

00:22'16" (+00'28")

00:45'03" (+00'47")

20 km

(01:29'19")

00:22'47" (+00'59")

Finish

(01:33:34)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'04")

1000 / 2000

04'16"

(12'55")

04'16"

1000 / 3000

04'24"

(17'19")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

04'26"

(21'46")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張原銘（瞎跑團）

留言

差了100公尺，也算是破PB
但還是不行！

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.24 km

瞎跑鞋藍綠累積 : 2381.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 李閔榮和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 繼續跑就對了！該出現就會出現！我準備好讓你刷卡了！

2020-11-16 20:03 ·

1 個人推

張原銘（瞎跑團）團長，我還差你們很多

2020-11-16 21:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'17"	00:12'57"
4	04'24"	00:17'21"
5	04'27"	00:21'48"
6	04'28"	00:26'16"
7	04'32"	00:30'48"
8	04'33"	00:35'21"
9	04'33"	00:39'54"
10	04'22"	00:44'16"
11	04'23"	00:48'39"
12	04'28"	00:53'07"
13	04'27"	00:57'34"
14	04'26"	01:02'00"
15	04'32"	01:06'32"
16	04'35"	01:11'07"
17	04'34"	01:15'41"
18	04'29"	01:20'10"
19	04'34"	01:24'44"
20	04'35"	01:29'19"
21.0	04'21"	01:33'36"