Joyce Chen 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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1.0 km | 00:06:54 | 06:45/km

日期: 2020-11-15 05:37 - 平均心率: 127 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

00'08"

(06'54")

09'43" (+02'58")

15 / 1015

時間還很多，加減暖ㄧ下身！但總覺得沒有比動態拉筋好！屢試不爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.85 km

ASICS TARTHEREDGE2 TENKA 累積 : 677.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, Miguel Chen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
1.0	10'55"	00:06'54"

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