Anderson Jhan 2020/11/16 訓練日誌

Anderson Jhan 台中
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Anderson Jhan

10.1 km | 00:57:51 | 05:42/km

日期: 2020-11-16 05:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 05'57" / 11'27" / 05'50" / 05'35" / 05'37" / 05'37" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'36"

(12'36")

06'04" (+00'37")

2076 / 2076

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'24")

1000 / 3076

05'48"

(24'16")

05'48" (+00'21")

1000 / 4076

05'36"

(29'53")

05'36" (+00'09")

1000 / 5076

05'37"

(35'30")

05'37" (+00'10")

1000 / 6076

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

留言

今天熱身跑時手終於沒有不適感，倒是前一晚做了深蹲跳、站姿左右側抬腿和前跨弓箭步各20下五組，跑起來腳有點痠，只是能跑起來已經很滿足了啊🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, Fen 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Amanda 午安晨跑愉快
恭喜你的手復原了

2020-11-16 12:41 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑步愉快喔能跑步是幸福的😊

2020-11-16 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	11'27"	00:23'35"
4	05'50"	00:29'25"
5	05'35"	00:35'00"
6	05'37"	00:40'37"
7	05'37"	00:46'14"
8	05'30"	00:51'44"
9	05'31"	00:57'15"
10	05'29"	01:02'44"
10.1	05'39"	01:03'25"