Alan Kuo 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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17.2 km | 01:33:27 | 05:26/km

日期: 2014-12-03 16:52 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 06'04" / 06'04" / 06'00" / 05'44" / 05'28" / 05'12" / 05'08" / 05'16" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'40" / 05'08" / 05'28" / 05'32" / 06'05" /

今天下午請假提早下班,就來跑個1.5小時,一開始跟著已經跑了10圈後換赤足跑的輝哥邊跑邊聊天,之後換跟大尤哥跑,但是大尤哥愈跑愈快,我就下車跑自己的.
跑完後又和大尤哥和郭小妹聊聊天後,趕快回家遛狗...

12月累積里程 : 400.11 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ahliang, 習慣就好和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	06'00"	00:24'44"
5	05'44"	00:30'28"
6	05'28"	00:35'56"
7	05'12"	00:41'08"
8	05'08"	00:46'16"
9	05'16"	00:51'32"
10	05'00"	00:56'32"
11	05'00"	01:01'32"
12	04'56"	01:06'28"
13	04'52"	01:11'20"
14	04'40"	01:16'00"
15	05'08"	01:21'08"
16	05'28"	01:26'36"
17	05'32"	01:32'08"
17.2	06'05"	01:33'12"

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