City 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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126.5 km | 10:14:00 | 12.4 km/h

日期: 2020-11-17 09:12 - 總爬升: 1232 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2821 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-10.30)

5000 / 5000

2

57'41"

(01:14'59")

5.20 (-22.49)

5000 / 10000

3

14'06"

(01:29'06")

21.30 (-6.39)

5000 / 15000

4

15'26"

(01:44'33")

19.46 (-8.23)

5000 / 20000

5

26'13"

(02:10'47")

11.46 (-16.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島day6-花蓮福容-吉安-貨櫃星巴克-蘇花-宜蘭羅東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1135.38 km

捷安特 LANGMA ADVANCED 2QOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.6 %
2	23.2	-0.8 %
3	15.1	-1.1 %
4	20.0	-0.5 %
5	19.0	1.2 %
6	22.6	-0.6 %
7	23.4	1.0 %
8	3.9	1.0 %
9	1.7	0.0 %
10	28.8	3.0 %
11	30.8	-0.2 %
12	30.8	-0.9 %
13	18.4	1.0 %
14	14.2	1.1 %
15	22.0	1.8 %
16	26.1	-1.4 %
17	17.5	-0.7 %
18	11.5	1.2 %
19	24.7	4.0 %
20	29.3	-0.8 %
21	21.7	-0.3 %
22	28.6	1.0 %
23	25.7	1.0 %
24	3.6	2.2 %
25	27.7	1.0 %
26	29.3	-0.5 %
27	24.8	1.5 %
28	25.9	-0.1 %
29	26.5	-0.2 %
30	27.3	1.0 %
31	27.7	-0.4 %
32	28.3	-0.6 %
33	28.3	-0.4 %
34	26.5	1.2 %
35	26.7	1.0 %
36	22.6	1.3 %
37	13.1	1.2 %
38	5.2	3.0 %
39	19.7	-3.0 %
40	34.0	-2.5 %
41	23.8	1.8 %
42	19.1	3.8 %
43	13.0	3.7 %
44	3.0	8.5 %
45	66.7	1.0 %
46	9.0	3.6 %
47	1200.0	-0.3 %
48	11.0	-2.0 %
49	21.7	1.3 %
50	9.3	-1.1 %
51	33.3	-0.9 %
52	28.8	-2.6 %
53	21.6	-0.7 %
54	9.7	4.0 %
55	29.5	-0.6 %
56	22.2	-1.7 %
57	18.6	-0.8 %
58	27.5	-0.2 %
59	26.9	-0.5 %
60	1.1	11.2 %
61	4.6	-3.3 %
62	13.2	1.1 %
63	20.9	1.4 %
64	9.6	4.0 %
65	27.3	-3.6 %
66	33.3	-2.1 %
67	24.5	3.0 %
68	14.9	3.4 %
69	10.4	5.1 %
70	27.1	-2.4 %
71	11.1	4.7 %
72	8.6	6.1 %
73	8.1	-1.4 %
74	21.4	-0.4 %
75	26.1	-0.9 %
76	22.6	-1.7 %
77	17.5	2.0 %
78	16.4	1.4 %
79	31.9	-2.1 %
80	29.8	-4.6 %
81	31.6	-5.4 %
82	23.1	-3.9 %
83	22.9	-0.9 %
84	23.8	-0.8 %
85	26.3	-0.7 %
86	20.2	-0.6 %
87	19.5	1.3 %
88	12.3	3.2 %
89	10.3	5.7 %
90	9.5	4.3 %
91	9.2	5.8 %
92	5.8	7.2 %
93	72.0	-0.1 %
94	25.0	-2.6 %
95	32.7	-3.7 %
96	28.3	-6.8 %
97	14.0	-7.6 %
98	11.6	4.0 %
99	7.5	7.2 %
100	9.1	5.2 %
101	7.7	6.5 %
102	9.1	4.5 %
103	8.9	5.9 %
104	15.4	4.4 %
105	21.3	-5.8 %
106	20.3	-6.1 %
107	21.1	-4.8 %
108	24.3	-3.9 %
109	19.8	-2.8 %
110	22.8	-1.2 %
111	22.2	-4.7 %
112	1.7	-7.0 %
113	4.5	1.4 %
114	14.0	1.9 %
115	22.0	2.1 %
116	26.5	1.5 %
117	25.9	-0.4 %
118	24.0	-0.4 %
119	20.0	-0.2 %
120	27.5	-0.4 %
121	8.4	-2.0 %
122	24.2	1.0 %
123	28.1	1.0 %
124	18.6	1.0 %
125	16.6	1.2 %
126	10.1	-3.5 %
126.5	10.9	-3.5 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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