9.1 km | 00:53:48 | 05:56/km日期: 2020-11-18 18:19 - 地點: 都會園路 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'08" / 06'16" / 06'24" / 06'17" / 05'49" / 05'38" / 05'41" / 05'37" / 05'49" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" | 62 / 9062 |
似乎是前陣子過度訓練，身體直接拒絕恢復了。台北馬前應該都無法練強度，要讓身體好好休養一陣子。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.58 km 
Saucony Kinvara 11 (蒂芬妮綠) 累積 :
511.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'16" | 00:12'24" |
| 3 | 06'24" | 00:18'48" |
| 4 | 06'17" | 00:25'05" |
| 5 | 05'49" | 00:30'54" |
| 6 | 05'38" | 00:36'32" |
| 7 | 05'41" | 00:42'13" |
| 8 | 05'37" | 00:47'50" |
| 9 | 05'49" | 00:53'39" |
| 9.1 | 05'34" | 00:54'00" |
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