許瓊瓊 2020/11/19 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

12.5 km | 01:11:35 | 05:43/km

日期: 2020-11-19 17:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'42" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'39" / 05'43" / 05'54" / 05'47" / 05'25" / 05'32" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'38")

1000 / 1000

05'57"

(12'00")

05'57" (+00'33")

1000 / 2000

05'41"

(17'42")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

05'39"

(23'22")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

05'40"

(29'03")

05'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今晚亂亂跑🏃

4k多竄進農村莊，沿著小路黑壓壓一片的路燈照著，邊跑邊看有什麼農作物，最顯眼的是火龍果😄（很想摘，因為我喜歡吃😋）

8.3k後路面是微微的坡，肉眼看不出來，可是跑就能感覺到，還是得賣力跑呀~
9.46k一個迴轉順勢感覺是下坡了，可以衝了，我想回家了，哈😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.17 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Koca, 山夆和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

陳果狗晚安運動後睡眠

2020-11-19 23:00 ·

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許瓊瓊 Charley Lee : 鄉間小路難免昏暗，還好有幾盞路燈照亮....😄

2020-11-20 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'42"	00:17'42"
4	05'40"	00:23'22"
5	05'41"	00:29'03"
6	05'43"	00:34'46"
7	05'39"	00:40'25"
8	05'43"	00:46'08"
9	05'54"	00:52'02"
10	05'47"	00:57'49"
11	05'25"	01:03'14"
12	05'32"	01:08'46"
12.5	05'37"	01:11'35"