City 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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145.5 km | 09:38:31 | 15.1 km/h

日期: 2020-11-18 08:54 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

17.14 (-11.43)

5000 / 5000

2

13'07"

(30'37")

22.93 (-5.64)

5000 / 10000

3

11'09"

(41'46")

27.07 (-1.50)

5000 / 15000

4

11'29"

(53'15")

26.28 (-2.29)

5000 / 20000

5

13'08"

(01:06'23")

22.93 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島day7-宜蘭羅東-台2－三貂角燈塔-台2-富貴角燈塔，結束鐡馬環島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1135.38 km

捷安特 LANGMA ADVANCED 2QOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, Richard Shih 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	0.0 %
2	19.8	4.0 %
3	19.5	1.0 %
4	22.5	1.0 %
5	22.9	1.6 %
6	17.7	-1.0 %
7	20.9	1.5 %
8	26.7	1.3 %
9	24.8	1.2 %
10	27.3	-0.3 %
11	27.5	-0.7 %
12	26.5	1.0 %
13	25.2	-0.3 %
14	27.3	1.0 %
15	28.3	-0.2 %
16	27.1	1.0 %
17	25.4	-0.3 %
18	27.1	0.0 %
19	24.7	1.0 %
20	26.5	-0.3 %
21	25.0	0.0 %
22	24.5	-0.2 %
23	24.8	1.0 %
24	23.8	-0.9 %
25	17.9	-1.0 %
26	19.8	1.2 %
27	21.1	1.0 %
28	3.2	3.8 %
29	11.2	1.3 %
30	3.5	9.1 %
31	6.7	-5.9 %
32	25.5	2.6 %
33	28.8	1.0 %
34	27.5	-0.3 %
35	27.3	1.7 %
36	29.0	1.0 %
37	25.9	1.2 %
38	27.5	-0.8 %
39	29.5	1.5 %
40	30.3	-0.6 %
41	2.3	19.0 %
42	19.0	-0.8 %
43	28.1	-0.4 %
44	28.1	2.0 %
45	22.4	2.8 %
46	30.8	-0.4 %
47	22.1	2.4 %
48	26.9	-1.7 %
49	22.5	2.4 %
50	30.5	-1.4 %
51	28.8	-0.8 %
52	21.3	1.8 %
53	30.8	2.0 %
54	26.9	1.3 %
55	9.8	-1.4 %
56	2.1	10.5 %
57	2.9	-8.2 %
58	11.7	-5.6 %
59	22.4	-1.0 %
60	24.5	2.0 %
61	28.3	-1.3 %
62	27.1	-0.4 %
63	20.9	-0.8 %
64	23.4	1.5 %
65	1.8	16.3 %
66	2.8	-2.0 %
67	17.8	3.2 %
68	31.3	-2.2 %
69	25.2	-0.6 %
70	28.1	-1.2 %
71	22.6	-0.7 %
72	27.1	-1.5 %
73	30.3	-0.5 %
74	27.9	-0.6 %
75	32.1	-0.9 %
76	25.0	2.0 %
77	22.5	3.0 %
78	17.6	5.0 %
79	19.0	-3.2 %
80	29.0	-2.1 %
81	22.2	7.5 %
82	29.0	-2.0 %
83	24.8	1.8 %
84	21.7	4.3 %
85	26.9	-1.5 %
86	25.4	-0.6 %
87	23.2	-1.6 %
88	24.2	1.2 %
89	21.1	1.4 %
90	26.5	1.2 %
91	28.3	-1.9 %
92	25.2	-0.2 %
93	12.7	1.2 %
94	22.1	1.8 %
95	29.3	-1.7 %
96	23.8	-0.5 %
97	22.4	1.0 %
98	25.9	-0.2 %
99	26.5	-0.6 %
100	3.5	-1.3 %
101	23.1	4.0 %
102	19.0	-0.9 %
103	21.7	-0.1 %
104	7.4	-0.2 %
105	6.1	2.5 %
106	13.7	4.6 %
107	12.6	4.7 %
108	17.9	-2.5 %
109	22.2	-2.9 %
110	23.4	1.0 %
111	23.5	1.0 %
112	12.7	3.6 %
113	35.0	-4.2 %
114	21.6	-3.4 %
115	24.8	-1.6 %
116	26.3	-0.4 %
117	20.6	-0.2 %
118	22.1	-1.0 %
119	23.4	1.5 %
120	14.6	-0.9 %
121	22.2	3.0 %
122	23.2	1.7 %
123	25.2	-0.6 %
124	24.8	1.8 %
125	19.4	-1.4 %
126	28.1	-1.0 %
127	17.1	1.3 %
128	7.5	2.3 %
129	29.3	-0.9 %
130	28.6	1.3 %
131	30.0	1.0 %
132	25.9	-0.3 %
133	27.5	-0.2 %
134	27.9	-0.2 %
135	29.3	-0.1 %
136	27.7	-0.2 %
137	29.0	-0.1 %
138	22.5	-0.1 %
139	30.5	-0.2 %
140	28.6	-0.3 %
141	25.4	-0.2 %
142	29.0	1.0 %
143	23.2	1.0 %
144	6.9	1.8 %
145	10.7	-2.5 %
145.5	4.0	5.3 %

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