Alan Kuo 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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18.1 km | 01:32:43 | 05:07/km

日期: 2014-12-04 17:15 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'23" / 05'25" / 05'16" / 05'13" / 05'20" / 05'03" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 04'45" / 04'54" / 05'01" / 05'01" / 05'09" / 05'01" / 05'08" /

珍惜可以跑步的時間,天氣涼就多跑一些

12月累積里程 : 400.11 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

ahliang, 習慣就好和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Alan Kuo 阿凱的南橫特訓團，我先報名。

2014-12-04 23:54 ·

2 個人推

牛小毛 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=3199004

南橫特訓團大概這樣

2014-12-05 10:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'23"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	05'16"	00:27'23"
6	05'13"	00:32'36"
7	05'20"	00:37'56"
8	05'03"	00:42'59"
9	04'57"	00:47'56"
10	04'54"	00:52'50"
11	04'53"	00:57'43"
12	04'48"	01:02'31"
13	04'45"	01:07'16"
14	04'54"	01:12'10"
15	05'01"	01:17'11"
16	05'01"	01:22'12"
17	05'09"	01:27'21"
18	05'01"	01:32'22"
18.1	05'05"	01:32'43"

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