鍾仁豐 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

78.0 km | 02:15:33 | 34.5 km/h

2020第三屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'14")

00:07'14"

00:15'00" (+00'11")

10 km

(00:15'00")

00:07'46" (+00'32")

15 km

(00:22'14")

00:07'14"

00:14'49"

20 km

(00:29'49")

00:07'35" (+00'21")

25 km

(00:37'23")

00:07'34" (+00'20")

00:15'15" (+00'26")

30 km

(00:45'04")

00:07'41" (+00'27")

35 km

(00:53'59")

00:08'55" (+01'41")

00:16'28" (+01'39")

40 km

(01:01'32")

00:07'33" (+00'19")

45 km

(01:10'06")

00:08'34" (+01'20")

00:19'35" (+04'46")

50 km

(01:21'07")

00:11'01" (+03'47")

55 km

(01:30'49")

00:09'42" (+02'28")

00:17'45" (+02'56")

60 km

(01:38'52")

00:08'03" (+00'49")

65 km

(01:46'56")

00:08'04" (+00'50")

00:18'24" (+03'35")

70 km

(01:57'16")

00:10'20" (+03'06")

75 km

(02:08'21")

00:11'05" (+03'51")

00:00'00"

Finish

(02:15:33)

日期: 2020-11-22 07:00 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

賽後評分: 路線規劃好，很適合順順拉強度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.61 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.1	-2.2 %
2	37.9	-2.2 %
3	45.6	-3.0 %
4	42.4	-2.6 %
5	46.2	-2.1 %
6	39.1	2.0 %
7	36.0	-0.6 %
8	43.9	-1.8 %
9	32.4	1.3 %
10	44.4	-1.6 %
11	42.4	-0.9 %
12	45.6	-0.5 %
13	42.4	-0.4 %
14	40.9	-0.4 %
15	37.1	1.0 %
16	39.1	-0.5 %
17	40.4	-0.8 %
18	40.4	-0.3 %
19	39.1	1.0 %
20	38.7	1.3 %
21	40.4	1.3 %
22	38.7	1.4 %
23	40.9	2.8 %
24	31.6	1.5 %
25	51.4	-3.4 %
26	47.4	-2.0 %
27	35.6	2.8 %
28	39.1	2.0 %
29	38.7	-2.3 %
30	36.4	3.3 %
31	37.1	-0.7 %
32	35.6	2.1 %
33	27.7	3.0 %
34	35.6	4.0 %
35	34.0	2.7 %
36	43.4	-2.8 %
37	43.9	-2.9 %
38	38.7	-2.0 %
39	40.0	-0.8 %
40	34.3	1.6 %
41	34.0	1.1 %
42	36.4	1.3 %
43	33.0	3.8 %
44	36.0	2.3 %
45	36.0	-2.4 %
46	37.5	-1.1 %
47	19.9	5.7 %
48	37.9	-2.1 %
49	18.3	4.5 %
50	39.1	-3.6 %
51	41.9	-3.9 %
52	32.7	5.2 %
53	37.9	-4.5 %
54	20.1	6.4 %
55	32.1	-3.3 %
56	27.3	4.0 %
57	44.4	-3.1 %
58	39.1	-2.9 %
59	41.9	-0.9 %
60	39.1	-2.2 %
61	31.0	2.8 %
62	40.9	-2.6 %
63	39.1	-1.0 %
64	37.5	-0.9 %
65	39.1	-0.9 %
66	33.3	2.3 %
67	26.5	1.8 %
68	43.9	-2.2 %
69	25.5	3.9 %
70	23.5	3.9 %
71	13.7	5.3 %
72	32.1	-4.1 %
73	22.9	3.0 %
74	53.7	-5.6 %
75	53.7	-5.3 %
76	36.4	-5.3 %
77	34.0	-3.9 %
78	19.1	5.0 %
78.0	1.2	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km