陳曾文 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.1 km | 00:22:49 | 04:30/km

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 03'57" / 04'25" / 04'40" / 04'49" / 04'46" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'19")

04'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(12'59")

04'39" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'49"

(17'49")

04'49" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'34")

04'45" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'14"

(22'49")

04'10" (+00'16")

56 / 5056

新竹

陳曾文

·

新竹

陳曾文

·

文化科技智慧城運動嘉年華暨全民5 k測試賽~蠻熱的越跑越慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.93 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走累積 : 1146.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

watson_wu, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'25"	00:08'22"
3	04'40"	00:13'02"
4	04'49"	00:17'51"
5	04'46"	00:22'37"
5.1	04'06"	00:22'51"

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